Новогодние праздники отгремели, и наступило тихое январское время. Некоторые люди – особенно это свойственно жителям регионов с холодным климатом – впадают в своего рода «спячку» и раскачиваются только к гендерным праздникам.
А потом – раз – не успели оглянуться, и уже почти четверть года позади.
👉 Смотреть в формате видео на YouTube 👉
👉 Смотреть в формате видео на сервисе ВК 👉
Я призываю вас использовать зимнее время конструктивно. Даже если вы понимаете, что прямо сейчас нет «прухи», нет состояния потока, то вы можете начать делать хоть мало-мальские, хоть самые простые и рутинные шажочки на пути к вашим целям.
Даже если вы решили в это время больше отдыхать, то и в таком легком зимнем режиме вы можете не торопясь продумать стратегию и тактику для достижения своих целей.
В этом коротком видео я помогу вам навести порядок в теме целеполагания.
Да, если вы смотрите это видео в другой период года (не зимой), то информация в видео будет также вам полезна, потому что эта информация – универсальна.
ШАГ 1. Начнем мы с постановки целей.
Ведь, как говорится, «Человек без цели – как корабль без курса».
И если вы сейчас ощущаете апатию, потерю смыслов и ориентиров, то постановка хоть самых простых целей, вроде внедрения ЗОЖ-практик и здорового режима дня, может вас «вытащить» из вязкого болота.
Ну а если вы чувствуете в себе силы, энергию и хотите провести свои ближайшие месяцы в динамичном режиме, тогда я желаю вам успешной постановки и достижения вами ваших амбициозных целей!
Что я рекомендую вам сделать?
Для начала – выделить несколько временных этапов. Рекомендую универсальный вариант:
- 3 года.
- 1 год.
- 6 месяцев.
- Квартал.
- Месяц.
- Неделя.
Таким образом, у нас есть 6 временных отрезков разной длительности. Больше чем на 3 года я планированием в последнее время не занимаюсь – слишком многое меняется как во «внутреннем», так и во «внешнем» мире. Цели, соответственно, тоже корректируются.
Идем от самых длительных временных отрезков.
Сначала представьте себе себя и свою желаемую жизнь через 3 года. О чем вы думаете, как вы себя ощущаете, как выглядите, с кем общаетесь, какие решения принимаете, какие действия совершаете, где и как вы живете, сколько у вас денег и так далее.
Получилось? Теперь «переводим» этот образ на язык конкретного списка целей. Ваша задача – максимально четко и конкретно описать все свои ключевые цели на срок 3 года.
Максимально четко и конкретно – это значит, что желательно указывать точно и подробно количество, качество, обстоятельства, параметры по каждой цели. Безусловно, без маразма, чтобы слишком уж не ограничивать возможности реализации. Вариант а-ля «Автомобиль Порше Каенн 2020 года выпуска изумрудного цвета в комплектации ABVGD с пробегом от 40000 до 50000 км» — это перебор. Адекватная золотая середина рекомендуется и в вопросах формулировок целей.
Итак, допустим, что в результате у вас получился список из 20-30 целей. И ваша следующая задача – выделить 5 самых главных, самых важных для вас целей на 3 года. Можно их как-нибудь подчеркнуть или выписать на отдельный лист.
По сути, на этом шаге вы «подсвечиваете» вниманием свои главные цели на 3 года. А где внимание – там и энергия, истина непреложна 
Эти пять ключевых целей будут определять ваш глобальный курс по жизни. То есть при принятии каких-либо решений вы будете сверяться с этими 5 целями, чтобы сильно не отклоняться от курса. Это упростит вам движение по жизни.
Когда работа со сроком 3 года будет закончена, вы можете проанализировать свои списки целей (5 главных и 20-30 остальных) и выделить среди них (в порядке приоритета, разумеется) те цели, которые реально достигнуть быстрее, в течение 1 года.
Составляете список на 1 год. В него включаете первым делом те цели из списка на 3 года, которые можно полностью реализовать за 1 год, а уже после дополняете список на 1 год следующим образом.
Берете одну из объемных целей на 3 года и думаете, возможно ли очевидным образом выделить «внутри» этой цели какие-либо значимые, крупные этапы (еще пока не касаясь детально стратегии и тактики). Если да, то можете включить в список на 1 год достижимые крупные этапы целей.
То же самое проделываете с другими объемными целями на 3 года.
Все, разумеется, делаете в порядке приоритетов. От главному – к второстепенному.
Далее вы просматриваете весь получившийся список целей на 1 год, собранный на основе списка на 3 года вперед. Если вы понимаете, что этот список можно дополнить какими-то еще относительно краткосрочными и интересными целями, сделайте это.
Важно: планируйте адекватно. Тут есть два варианта адекватного планирования.
Первый вариант – и его использую я – можно поставить очень много целей, осознавать их приоритетность и двигаться по жизни. Я прекрасно понимаю, что я не смогу реализовать все цели из своего списка в указанные сроки. Но действую из принципа: «Целься в солнце – в макушку дерева попадешь». Что успеваю, то реализую. Главное – учитывать приоритетность целей. И замечать «подворачивающиеся» возможности, которые могут помочь в стремительной реализации второстепенных целей – такое тоже бывает. А по поводу не достигнутых целей не переживаю – либо переношу их с корректировками на следующие этапы жизни, либо убираю цели из списка по причине неактуальности.
Второй вариант – планировать свой список целей по срокам так, чтобы у вас оставалось в запасе около 30% времени и ресурсов. Пример для ресурса «время». Вы можете спланировать список целей так, как будто у вас в распоряжении есть не год, а 9 месяцев. 3 месяца оставить как бы «про запас»: на свободный режим, на отдых без плана, на «подумать», на разные форс-мажоры и т.д. Такой метод подойдет вам, если вам дискомфортно завершать период с большим количеством не достигнутых целей, переписывать списки и переносить планы. Либо если вы понимаете, что при плотном планировании вы способны довести себя до выгорания или «не потянуть» достижение целей по ресурсам и уйти «в минус».
Поздравляю! Теперь у вас есть «дорожная карта» целей, от которой уже можно отталкиваться. Теперь вы понимаете, «куда жить». Да, в процессе жизни могут быть рокировки, корректировки, изменения в планах. Некоторые корректировки, вероятно, вы уже внесете на стадии планирования, когда мы займемся стратегией и тактикой. Если говорить о стадиях реализации, то тоже нужно понимать, что каких-то целей вы сможете достигнуть быстрее, какие-то могут подзатянуться. Добавятся новые цели, а часть целей отпадет. Это нормальный процесс, это жизнь.
Шаг №2. Стратегия.
Далее я рекомендую вам прописать стратегию для каждой своей цели. Опять же, в порядке приоритета.
Стратегия – это то, что нужно делать для достижения цели глобально.
Ответ на вопрос «Что делать?». Выбранный принцип, выбранное направление движения. «Крупные» этапы достижения цели.
Возьмите списки своих целей на 3 года и на 1 год.
- Проверьте, можно ли достигнуть некоторые из этих целей очень быстро.
- Для объемных целей используйте подход «съесть слона по кусочкам».
- Если есть понимание, что даже при «распиле» слона на кусочки Цель не может быть реализована, то:
— Возможно, стоит снизить планку.
— Возможно имеет смысл сдвинуть сроки.
- Если вы не знаете, как достигнуть цели, как «пилить» слона на кусочки, найдите человека, который УЖЕ достиг этой цели. Изучите его биографию, а лучше – выйдите с ним на связь и пообщайтесь.
- Совмещаем мотивацию «от» с мотивацией «для».
- Трезво оцениваем ресурсы (внимание, время, деньги, силы, связи и окружение, эмоциональные ресурсы, знания/умения/навыки, энергетические ресурсы и т.д.).
- Учитываем наличие инерционности из прошлого в «Здесь и Сейчас» (в какой исходной точке вы находитесь и какими характеристиками она обладает, какие у вас есть текущие дела и обязательства, куда уже уходит ваше внимание (и вы не можете или не хотите это изменить и т.д).
Шаг №3. Тактика.
После стратегии разрабатываем тактику.
Тактика — это конкретные действия и шаги, которые предпринимаются для достижения краткосрочных целей. Тактика отвечает на вопрос «как». Это более детализированный план, который помогает реализовать стратегические цели через конкретные действия.
Теперь уже мы разрабатываем примерный план прохождения каждого этапа, каждого «кусочка слона».
Для этого я рекомендую вам вернуться к тем временным интервалам, которые мы прописывали в первом шаге.
Предлагаю вам в первую очередь прописать тактику по своим целям на ближайший год.
Для этого возьмите список целей на 1 год и продумайте свои «кусочки слонов». Разбивайте на все более маленькие «кусочки», то есть шаги. И распределите эти шаги по периодам, начиная от крупных и заканчивая малыми:
- 1 год.
- 6 месяцев.
- Квартал.
- Месяц.
- Неделя.
Так у вас появится конкретный список действий на ближайшую неделю, вокруг которого вы сможете выстраивать свою жизнь!
Шаг №4. Реализация и аудит внимания.
Переходим к реализации плана.
Для успешной реализации плана я использую списки задач на месяц, неделю и день.
Пишу на самых обычных листах бумаги: А4 или А5.
Когда я закрываю пункты в своем плане, я обвожу их ручкой.
Если вам будет удобнее вести такие списки в электронном виде или в специальном ежедневнике, вы можете выбрать и такие варианты.
Примерно раз в неделю я провожу так называемый аудит внимания – вспоминаю прошедшие дни и размышляю, где было мое внимание, на какие лишние процессы я отвлекалась в этот период. И принимаю решение отслеживать свою концентрацию на следующей неделе. Например, исключить лишние источники информации и при попытках «залезть» в них вниманием быстро это замечать и переключаться на что-то важное. Так моя продуктивность остается высокой и продолжает постепенно расти.
По контенту на сегодня все.
И в качестве доброго пожелания… Помните: навык целеполагания – очень важный для успешной жизни человека. Если вы не научитесь проактивно ставить цели и дисциплинированно к ним идти, тогда обязательно найдутся те, кто будет управлять вашей жизнью вместо вас.
Желаю вам всего самого доброго и позитивного.
Ваша Вера Ориенс 💚
Автор — Вера Ориенс:
Психотехнолог, философ, исследователь возможностей сознания, преподаватель, основатель и идейный вдохновитель Центра Развития Личности «Сияние Кетер», успешная бизнес-леди и инвестор.
📜 Начните обучение с курса «Введение в психокинетику» за 0 рублей!
💬 Подпишитесь на мой Telegram-канал
🧘♀️ Большой флагманский курс «Психокинетика в Древе Сефирот»
